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SpagnoloOgni settimana diamo consigli per cercare di aiutarti nel ritrovare il sonno perduto o semplicemente a dormire meglio.
Eppure non sempre il tuo riposo è veramente rigenerante; quello che forse non sai è che ci sono alcuni fattori che agiscono sulla tua capacità di riposare bene e contro i quali non puoi fare molto! Scopri quali sono e se è possibile contrastarli.
Genetica
Sulla prima dobbiamo arrenderci: un recente studio dell’Università di New York ha dimostrato che alcune persone hanno un un ritmo circadiano più lungo della normalità e quindi hanno più difficoltà ad addormentarsi la sera.
Domicilio
Non è ancora chiaro il motivo, ma al mondo esistono luoghi dove le persone riposano meglio: secondo una ricerca pubblicata sul Wall Street Journal i cittadini di Melbourne sono i più riposati con una media di sonno di 6 ore e 58 minuti a notte! Ma forse trasferirsi dall’altra parte del globo è una soluzione troppo estrema per il migliorare il tuo riposo.
Stato civile
Un altro recente studio condotto dal Centers for Disease Control and Prevention ha indagato la correlazione tra un buon riposo e la situazione sentimentale delle persone: è emerso che il sonno migliore tocca proprio alle coppie che vivono insieme!
Educazione
Non riesci a dormire bene? Valuta l’ipotesi di tornare a studiare! La maggior parte delle persone con una laurea o un dottorato dormono alla grande!
Età
Anche il sistema che regola il nostro ciclo di sonno-veglia invecchia! Il processo di declino non comincia tanto avanti con l’età, come si potrebbe pensare, ma già verso i 35 anni!
Lavoro
Il lavoro è una parte importante della nostra quotidianità: oltre allo stress che può causare esistono alcune tipologie di lavoro peggiori di altre.
Tra queste sicuramente i lavori con turni, che spezzano la regolarità, e quelli notturni che addirittura invertono i cicli di sonno-veglia.
Migliorare il proprio riposo è sempre possibile!
Anche se alcuni fattori come quelli elencati sopra incidono notevolmente sulla qualità del nostro riposo, possiamo fare molto per migliorare la qualità del nostro sonno, iniziando dalla scelta di un sistema letto adatto a noi!
