È ora di mettere i bimbi a letto? Shhh… ti sveliamo questi pratici consigli!

Per molti bambini l’ora delle nanne è il momento più cruciale della giornata e i genitori conoscono bene la frase “Ancora 10 minuti!”. Ma basterà seguire i nostri pratici consigli per mettere a letto i tuoi bimbi senza lacrimoni!

Quando si parla di disturbi del sonno spesso dimentichiamo che possono riguardare anche i bambini, sfociando in veri e propri rifiuti di andare a dormire. Ristabilire un ritmo regolare di veglia-sonno influirà notevolmente sul loro umore, sulle relazioni con i coetanei e sulle prestazioni scolastiche.

Crea una sana routine serale!

Gli adulti, ma sopratutto i bambini, possono beneficiare di alcune semplici abitudini da svolgere ogni sera prima di infilarsi sotto le coperte. Una routine serale aiuterà la mente a capire che è ora di dormire e potrebbe svolgersi con un bagnetto caldo, preparando gli indumenti per l’indomani e leggendo una favola.

Spegni gli apparecchi elettronici

La maggior parte dei bambini si lascia intrattenere per almeno un paio di ore al giorno da TV, tablet e smartphone. Ormai sappiamo bene come la luminosità degli schermi interferisce con la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo del sonno. Applica la regola “niente schermi” almeno un paio di ore prima di mettere il tuo bimbo a letto.

Elimina i “mostriciattoli”

Tra i 2 e i 6 anni di età (a volte anche oltre) la fervida immaginazione dei bambini sfocia in incubi e timore del buio. Ti basterà fare una veloce ispezione della camera insieme al tuo bimbo, posizionare il letto in un angolo riparato della stanza e accendere una luce notturna.

Prepara una cena sfiziosa ma leggera

Una cena troppo pesante è una comune causa di insonnia, ma allo stesso modo, un bambino affamato non dorme bene. Una cena leggera (almeno 3 ore prima di coricarsi) con un equilibrato apporto di proteine e carboidrati è la scelta ideale. Alcuni cibi che allontaneranno l’insonnia sono: ciliegie, noci, banane, latte tiepido, lattuga e miele. Maggiori informazioni su cibo e sonno in questo nostro articolo!

Non sottovalutare i rimedi della nonna

Se il tuo bimbo ha bisogno di un aiutino extra per addormentarsi, scopri nei nostri articoli come gli oli essenziali naturali e una buona tisana possono favorire i suoi sogni d’oro.

Materassi e cuscini per bambini?

Ricorda che anche per i bambini è importante riposare sempre bene, su un sistema letto adatto alle loro caratteristiche fisiche e necessità!

Scritto da Manifattura Falomo - Ufficio Marketing