Perché dormi male? 8 punti per un sonno migliore

1. Il momento giusto: Si dovrebbe andare a dormire quando si è stanchi, con un ritmo regolato, che si adatti il più possibile al nostro “orologio biologico”.
2. Il clima e l'ambiente: La camera da letto dovrebbe essere calda solo fino al punto da non far prendere freddo al dormiente, mentre l’aria non deve essere troppo secca.
3. Alimentazione: Cibo leggero, pochi alcolici e bevande eccitanti. In questo modo si aiuta la fase del sonno più profondo, periodo dove si produce l’ormone della crescita, ormone che ci mantiene giovani e belli.

1. La scelta del tessile: La biancheria e le imbottiture del letto devono essere comode, leggere e possibilmente composte da materiali traspiranti.
2. Il buio: Quando la luce non può essere eliminata, una mascherina notturna per gli occhi può risultare utile.
3. Eliminazione dei rumori: Il sistema nervoso dell’udito rimane sensibile anche durante il sonno e qualsiasi rumore rende il sonno instabile.
4. Il sistema letto giusto: Non prevede solo un riposo rigenerante, ma garantisce anche una posizione anatomicamente corretta.
5. Ginnastica antistress: Effettuare abitualmente prima di coricarsi una leggera ginnastica rilassante è consigliato a tutti, specialmente a chi soffre d’insonnia.

Scritto da Manifattura Falomo - Ufficio Marketing