Immagina di poter premere il pulsante di “restart” durante la giornata per ritrovare energia, concentrazione e benessere in pochi minuti. Stiamo parlando del Power Nap, un modo veloce ed efficace per ricaricare le batterie!
Sapevi che esiste un meccanismo invisibile che orchestra ogni momento della nostra giornata? Ebbene, stiamo parlando del cosiddetto ritmo circadiano! Si tratta di una sorta di “sinfonia biologica” in grado di regolare il nostro ciclo di sonno-veglia. In questo articolo ti sveleremo i suoi segreti, le sue fasi e come può migliorare la qualità della
Un fenomeno sempre più comune al giorno d’oggi è la cosiddetta sindrome del turnista. Ma che cos’è? Come influisce sulla nostra salute e sulla quotidianità? E cosa possiamo fare per attenuare i suoi effetti? Scopriamolo insieme!
Se spesso fai fatica ad addormentarti, potresti aver scambiato questa difficoltà con l’insonnia quando in realtà si tratta della sindrome della fase del sonno ritardata. Ma di cosa si tratta esattamente? E come superarla? Scopriamolo insieme!
Le corse ai regali, la preparazione del menù di Natale e capodanno, gli addobbi, i parenti in arrivo, gli ultimi doveri dell’anno in scadenza. Cos’altro? Insomma, aspettiamo le festività natalizie per riposare e prendercela con più calma e invece i nostri ritmi, compreso quello di sonno-veglia, si trovano “sotto attacco”. Ecco i 6 consigli che
Le festività natalizie si avvicinano e come ogni anno è iniziata la ricerca del regalo perfetto. Per noi è il periodo più bello e più atteso, quello in cui ci dedichiamo all’attenta selezione del dono ideale per quella persona che ci sta così tanto a cuore. Ecco 5 idee regalo che permetteranno di rallentare, rilassarsi
Dormire bene è importante sia per il benessere del nostro organismo che della nostra mente. Eppure, durante la notte, molte persone si trovano a dover affrontare un avversario inopportuno: l’insonnia. Scopri la tecnica del “fake scenario” e ritrova finalmente il sano dormire una volta per tutte!
I profumi giocano un ruolo importante nella nostra vita quotidiana così come in quella notturna. Hanno il potere di catturare la nostra attenzione, evocare ricordi e persino condizionare il nostro stato d’animo. Ma come possono influenzare anche il nostro riposo?
Le 4 fasi del sonno che attraversiamo ogni notte hanno compiti e funzioni ben precise. Tuttavia, il ciclo del riposo non solo si differenzia da persona a persona, ma tende anche a cambiare di notte in notte. Ma quali sono i fattori che migliorano queste fasi? E quali, al contrario, interferiscono? Ecco tutto ciò che
L’estate arriva sempre portando con sé le alte temperature, che possono rappresentare una sfida per un sonno ristoratore. Le notti calde mettono a dura prova la qualità e la quantità del nostro riposo, sconvolgendo così il ciclo del sonno e influenzando la nostra produttività diurna. Se stai affrontando problemi di insonnia durante i mesi estivi,
