Ti capita mai di passare ore nel letto senza riuscire ad addormentarti con la testa piena di pensieri? Probabilmente sì, come alla maggior parte delle persone adulte di oggigiorno! Allora scopri come riuscire a “dominare” la tua mente grazie alle tecniche di meditazione conosciute come la mindfulness!
Se il tuo riposo notturno non è dei più tranquilli prova a seguire la nostra lista di 12 semplici gesti quotidiani da ripetere partendo dal risveglio fino alla sera. Segui la lista in ordine cronologico così come l’abbiamo pubblicata e comincia subito a riposare meglio!
Sicuramente avrai spesso sentito parlare dei rumori bianchi e delle loro proprietà rilassanti soprattutto in fase di addormentamento. Ma perché vengono definiti rumori “bianchi” e a cosa è dovuto il loro effetto calmante? Scopri tutto sui rumori bianchi e aiuta così il tuo corpo e la tua mente a riposare meglio!
Le banane possono dare sonnolenza? Faccio bene a bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto? Perché mi sento così assonnato dopo un pasto abbondante? Trova la risposta a questi ed altri quesiti! Leggi il nostro articolo e scopri subito come poter migliorare il tuo riposo notturno!
Sono lontani i tempi in cui riposavamo su letti in pietra all’interno di fredde caverne e fortunatamente oggi possiamo usufruire di tantissime innovazioni che ci permettono di dormire sogni d’oro. I nostri letti, le nostre camere e le nostre abitudini di riposo si sono evolute attraverso i secoli e di certo non si fermeranno qui!
Si chiamano Nap-Bar e sono stati concepiti proprio per questo: permetterti di riposare per quei 15-20 minuti dopo pranzo senza essere disturbato e in assoluta tranquillità! Tranquillo, non dovrai dormire sul tavolo! Scopri i 4 Nap-Bar che abbiamo trovato per te: molto presto protesti ritrovartene uno proprio vicino al tuo ufficio!
Il risveglio del mattino è traumatico? Il senso di sonnolenza non ti abbandona nemmeno dopo una notte di riposo? Se vuoi alzarti dal letto al mattino carico di energia per affrontare alla grande la giornata, leggi i nostri 10 consigli per sconfiggere la sonnolenza del mattino!
Si chiama ABCC9 il gene isolato dal DNA umano, ribattezzato il “gene del dormiglione”! Almeno mezz’ora di sonno in più per coloro che sono portatori di questo gene! Se per te la sveglia mattutina è un vero e proprio shock, forse è colpa dei tuoi geni!
Praticare una regolare attività fisica ha il potere di migliorare la qualità della nostra vita a partire dalla qualità del nostro riposo notturno: scopri le recenti rivelazioni di una ricerca condotta presso la Oregon State University. Come e quanto una regolare attività fisica può regalarti un riposo rigenerante ogni notte!
Hai la sensazione di essere più assonnato e stanco con l’arrivo della primavera? Si nasconde una verità scientifica dietro il detto “Aprile dolce dormire”? Scoprilo insieme a noi in questo articolo!
