Durante l’estate i viaggi e le vacanze possono alterare la nostra regolarità; basta una sola settimana per modificare i ritmi più o meno regolari del nostro organismo. Quando facciamo viaggi molto lunghi soffriamo di più le conseguenze del cambiamento a causa dell’effetto jet lag, ma anche rimanendo nella stessa Time-Zone il rischio di compromettere il
Una buona notte di sonno aiuta a rigenerarsi: il nostro corpo e la nostra mente si rilassano e si ricaricano di energie. Avere l’aria assonnata non solo ti darà un aspetto meno attraente ma comprometterà anche le tue relazioni interpersonali: si, perché meno dormi e meno piaci alla gente!
La musica ci fa cantare e ballare; la musica ci emoziona e ci fa battere il cuore. Ma la musica ci fa anche addormentare! Partendo da questa idea, proprio in Italia si è tenuto un concerto davvero unico nel suo genere: una lunga notte di musica a teatro, comodamente sdraiati nel proprio sacco a pelo!
Leggere una favola ai nostri bimbi prima di metterli a letto è una bellissima abitudine che unisce grandi e piccini in un momento di affetto e condivisione. Ascoltare la fiaba della buona notte li aiuta prepararsi al meglio per una lunga notte di sonno. Quando leggi una fiaba al tuo bimbo, non solo lo aiuti
Le persone si dividono in 2 gruppi in fatto di abitudini di riposo: le allodole, che amano svegliarsi presto, e i gufi, che invece preferiscono stare svegli fino a tardi e dormire il più possibile al mattino. Sicuramente ti riconoscerai in uno dei 2 cronotipi! Quello che non sai è che svegliarsi tardi la mattina
Ma partiamo con quello che non dovresti assolutamente fare: stare davanti allo schermo del tuo computer o del tuo smartphone! Non rimandare a domani una buona notte di sonno! Ecco 6 cose che dovresti assolutamente fare ogni sera prima di andare a dormire!
L’estate è la stagione dei colori e dei sapori: frutta e verdura non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole e durante la bella stagione abbiamo solo l’imbarazzo della scelta! Ma la frutta può aiutarci anche a riposare meglio? E se sì, quali sono i frutti migliori per regolare il nostro ritmo circadiano? Scoprilo subito!
La bella stagione è finalmente arrivata, ma con lei anche il caldo e le prime notti insonni a causa della temperatura troppo alta in camera da letto. L’aria condizionata è la soluzione più ovvia al problema del caldo, ma non sempre la migliore: mal di testa, torcicollo, dolori articolari e allergie sono solo alcuni dei
Un ricercatore della University of Colorado ha spedito un gruppo di persone in campeggio per capire se è possibile “resettare” il nostro orologio biologico e farlo ripartire nella maniera giusta. Soffri d’insonnia e le tue notti non trascorrono serene e tranquille? Scopri perché una vacanza “sotto le stelle” potrebbe regalarti di nuovo un sano dormire!
Le persone che soffrono d’insonnia sanno bene cosa vuol dire svegliarsi all’improvviso nel cuore della notte e guardare per ore il soffitto cercando di riaddormentarsi. Eppure nell’antichità tutto ciò era la normalità: recenti studi hanno infatti comprovato l’esistenza nel passato del cosiddetto sonno bi-fasico. Possibile che il nostro organismo risenta ancora degli influssi di un’era
