La domanda che più di ogni altra ci poniamo spesso: quante sono le ore di sonno ideali? La National Sleep Foundation si impegna ad “aggiornare” e rivedere regolarmente le direttive su quante siano le ore di sonno appropriate per ognuno di noi, specificando però che qualsiasi raccomandazione deve tenere a mente delle diversità individuali. Ma
Sei alla ricerca di qualche utile consiglio che ti aiuti a dormire meglio ogni notte? Abbiamo deciso di riunire in un’unica lista tutti quei “trucchetti” che potrebbero fare al caso tuo! Li conosci già tutti? Prova a metterne in pratica qualcuno e cercare così di migliorare la qualità del tuo riposo riuscendo ad addormentarti più
Quanti di voi poco prima di andare a dormire si ritrovano davanti allo schermo del proprio smartphone a leggere le ultime email, controllare le notifiche dei vari social media o a messaggiare con qualcuno? Non solo poco prima di andare a dormire, ma addirittura quando siamo già sdraiati nel letto. Problema molto diffuso anche e
Più volte ti abbiamo ricordato l’importanza di rispettare sempre gli stessi orari la sera e al momento della sveglia: per far si che il ritmo circadiano non venga interrotto o compromesso, il nostro organismo ha bisogno di rispettare, più o meno, sempre gli stessi orari. Ma altrettanto importante per aiutarti a prendere sonno più facilmente la
Con ogni cambio di stagione, i buoni propositi sono sempre tanti: il più importante di tutti? Ritrovare la forma fisica e sentirsi alla grande ogni giorno. Per raggiungere il tuo scopo c’è bisogno di seguire le solite poche regole fondamentali: esercizio fisico regolare, un’alimentazione sana e un riposo notturno rigenerante.
La medicina cinese, pur non essendo riconosciuta ufficialmente dalla medicina tradizionale, rimane una delle più antiche discipline esistenti al mondo. Secondo la sua tradizione ogni organo del nostro corpo ha un momento della giornata in cui raggiunge un picco di energia e di conseguenza il massimo della sua funzionalità: triplice riscaldatore, pericardio e cistifellea, rispetta
Una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Nature parla di come il consumo di pesce nella dieta di un bambino, e anche di un adulto, possa aiutare a riposare meglio! Ecco perché dovresti inserire piatti a base di pesce nella dieta di tutti i giorni se vuoi aiutare i tuoi bimbi a riposare meglio!
Sapevi che la Danimarca è considerato uno dei paesi più felici del mondo? È così importante essere felici per i danesi che esiste anche un istituto di ricerca sulla felicità! Meik Wiking, CEO del famoso Happiness Research Institute, ha pubblicato un libro sul metodo danese per trovare la felicità. Il segreto sembra tutto racchiuso in
Dormire è fondamentale per vivere una vita sana: dormire almeno 7/8 ore a notte, rispettare il più possibile gli stessi orari, scegliere un sistema letto adeguato alle nostre necessità, evitare l’utilizzo della funzione snooze e di qualsiasi device prima di andare a dormire. È importante avere queste e altre sane abitudini di riposo ma senza
Tante volte abbiamo sentito parlare di come la posizione in cui dormiamo possa essere rivelatrice del nostro modo di essere; ma quello che ha messo in luce un recente studio americano è che, al contrario, è il nostro modo di comportarci durante il giorno ad influire sulla qualità del nostro riposo. Scopri subito se i
