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SpagnoloAl mattino quando suona la sveglia ti senti insonnolito e non proprio riposato e carico di energie? Forse non vai a dormire nel momento giusto per te!
Secondo un recente studio non conta solo la quantità di ore che riusciamo a dormire la notte, ma fondamentale è scegliere il momento esatto per coricarsi! Scopri di più!
Il sonno… fa 90!
Sappiamo già che non è importante solo la quantità di sonno ma anche e sopratutto la qualità del nostro riposo quotidiano: per questo motivo non dobbiamo ragionare in ore quando parliamo di sonno, ma in multipli di 90 minuti!
È questa la durata di un ciclo di sonno e per rigenerarsi dopo una lunga giornata ognuno di noi ha bisogno di riposare per circa 5 o 6 cicli di sonno.
Calcola il momento perfetto per andare a letto!
Soprattutto quando non si ha la possibilità di dormire 7/8 ore a notte, per ottenere il massimo dal nostro riposo è fondamentale non interrompere un ciclo di sonno ma svegliarsi quando un ciclo si sta per concludere o si è appena concluso.
Cosa vuol dire questo?
Se la tua sveglia è impostata alle 7:00, ad esempio, gli orari migliori per coricarsi sono le 21:46, le 23:46, le 00:46 oppure le 02:46, tenendo conto che poi ti serviranno mediamente 14 minuti per addormentarti.
Prova il calcolatore!
Un sito web inglese si è occupato di mettere online questo “calcolatore del momento perfetto per andare a dormire”: provalo anche tu e scopri se il tuo sonno può migliorare scegliendo l’orario giusto per coricarti a letto.
Trova il sistema letto perfetto per te!
Scegli di riposare bene ogni notte grazie al materasso e alla rete perfetti per te! Inoltre scopri subito qual è il tuo cuscino ideale grazie al nostro configuratore online che grazie a 3 semplici misurazioni saprà indicarti il guanciale adatto a te!
