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SpagnoloDurante la settimana tra lavoro, scuola, università, figli, stress e preoccupazioni varie, non riusciamo a dormire sempre bene e per il tempo necessario!
Nel weekend pensiamo bene di recuperare il riposo perso concedendoci una maratona di sonno, sperando così di recuperare le forze e ricaricarci: ma invece ci sembra di essere più stanchi di prima! Scopri in questo articolo perché!
Perché ti senti più stanco?
Il nostro organismo ha un debole per le abitudini: seguire un regolare ritmo di sonno-veglia rispettando il tempo naturale del nostro ritmo circadiano, questo è ciò di cui il nostro organismo ha bisogno.
Quindi sconvolgere gli orari e rimanere a letto più tempo del solito stravolge il nostro orologio interno, che perde la sua perfetta sincronizzazione e “va in tilt”!
Per questo motivo rischi di sentire gli stessi effetti di un jet-lag di ritorno dalla Cina!
Gli stadi del sonno
Mediamente un ciclo di sonno dura 90 minuti ed ognuno di noi, ogni notte, attraversa circa 5 cicli per un totale di 6/7 ore di sonno.
Se rimani a letto più a lungo aumenti il numero di questi cicli, spesso svegliandoti proprio nel mezzo di un ciclo, quando ancora non si è completato nei suoi 90 minuti, durante la così detta fase REM.
L’inerzia del sonno
Nei 5/10 minuti che seguono il risveglio, il nostro cervello deve ancora “accendersi” per bene: per questo si parla di inerzia del sonno, ovvero quando appena alzati dal letto ci sentiamo intontiti e rallentati.
Se indugiamo nel letto o peggio ancora, decidiamo di dormire ancora, questa condizione cognitiva si prolunga, e rischiamo di rimanere un po’ addormentati tutto il giorno!
Qualità e non quantità!
Pensare di sostituire un sonno scadente, di bassa qualità, con uno di lunga durata è un errore.
È importante seguire una corretta routine di riposo ogni giorno, e rispettarla anche nel weekend: ma il riposo deve essere di qualità!
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