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SpagnoloScopri in questo articolo i consigli della National Sleep Foundation su come utilizzare i tuoi 5 sensi per migliorare il tuo riposo!
Trasforma la tua camera da letto in un luogo ideale per riposare bene ogni notte e svegliarsi rigenerati tutte le mattine.
1. Vista e sonno
Sia ad occhi chiusi che aperti, la vista gioca un ruolo fondamentale nella ricerca di un sonno rigenerante: tutte le fonti luminose presenti nella stanza vanno a compromettere il nostro riposo anche quando abbiamo gli occhi chiusi, incluse spie luminose di elettrodomestici e schermi di cellulari o altri dispositivi elettronici.
Per non parlare dell’influenza che determinati colori presenti nella camera da letto hanno sul nostro riposo: leggi questo articolo per saperne di più!
Infine, anche una camera da letto disordinata o eccessivamente piena di oggetti può in qualche modo disturbare la nostra mente e compromettere quindi il nostro riposo!
2. Udito e sonno
Rumori fastidiosi in camera da letto possono tenerci svegli durante la notte, sia che provengano dalla strada, dalla televisione accesa o dal nostro partner che russa: tenere le finestre chiuse, utilizzare tappi per le orecchie e appositi cerotti per facilitare la respirazione notturna sono alcune delle possibili soluzioni.
Altri “rumori” possono invece aiutarti, come per esempio musica rilassante, una valida alleata del buon riposo!
3. Gusto e sonno
Quando dormiamo non mangiamo e non beviamo, ma il cibo e le bevande consumate prima di andare a dormire possono invece incidere positivamente o negativamente sul nostro riposo. Le regole più importanti sono poche:
- pasti serali leggeri;
- aspettare almeno 2 ore prima di coricarsi dopo cena;
- niente bevande alcoliche o contenenti caffeina.
4. Olfatto e sonno
Non c’è niente di meglio che addormentarsi in un ambiente che profuma di buono! Meglio evitare di utilizzare profumatori per ambienti elettronici e prediligere invece essenze naturali, o ancora meglio l’aria fresca: se non abiti in città, l’aria fresca della sera è il migliore dei profumi!
5. Tatto e sonno
Sentirsi bene e a proprio agio in camera da letto è anche questione di tatto, e sono davvero tanti i fattori che percepiamo sulla nostra pelle, come la temperatura della stanza, ideale intorno ai 18°C in inverno e 23°C d’estate; gli indumenti che utilizziamo per dormire, sempre meglio in puro cotone o seta, e soprattutto il materasso, che deve sostenere il nostro corpo in maniera perfetta, senza creare punti di compressione.
Cerca subito il rivenditore di di materassi più vicino a casa tua e scegli un materasso, una rete e un guanciale in grado di regalarti un sonno rigenerante e sano ogni notte!
