Gli uomini dormono meglio delle donne?
Sapevi che anche la differenza di genere può influenzare il sonno? Alcune recenti ricerche hanno rivelato come e quanto sia diverso il riposo per uomini e donne; i risultati ti sorprenderanno!
Scopri perché gli uomini dormono meglio delle donne e quali sono le patologie legate al sonno più diffuse tra il gentil sesso! E poi migliora il tuo riposo grazie ai nostri 4 consigli!
6 minuti che fanno la differenza!
Secondo una ricerca dell’American Academy of Sleep Medicine di Minneapolis il ciclo circadiano delle donne è di 6 minuti più breve di quello degli uomini, e ciò incide fortemente sull’organismo.
Le donne sono più soggette a disturbi del sonno
Le donne che soffrono di patologie legate al sonno sono in percentuale maggiore rispetto agli uomini, e questo perché un riposo più breve e di qualità inferiore ha effetti peggiori sulle donne: depressione, insonnia, stanchezza fisica e mentale; tutti sintomi di un riposo sbagliato!
Le 3 condizioni femminili che influenzano il riposo
La causa di tutto è stata individuata nelle condizioni biologiche uniche che caratterizzano la vita di una donna:
- ciclo mestruale;
- gravidanza;
- menopausa.
Durante tutta la propria vita, una donna è sottoposta a cambiamenti dei livelli ormonali che hanno un forte impatto sul riposo.
Le donne dormono meno e peggio… eppure necessitano di più riposo!
I ricercatori americani hanno inoltre scoperto che il cervello femminile ha bisogno di un tempo maggiore di riposo rispetto a quello degli uomini a causa delle tante attività in multi-tasking che vengono svolte durante la giornata!
4 consigli per imparare ad ottenere il massimo dal tuo sonno!
Pochi e semplici consigli possono fare la differenza:
- imponiti delle regole, rispettando precisi orari per andare a dormire e svegliarti la mattina;
- fai esercizio fisico, preferibilmente all’aperto, ti aiuterà a scaricare le tensioni accumulate;
- segui una dieta bilanciata ed evita cibi pesanti e caffeina già dal tardo pomeriggio;
- scegli un materasso, una rete ed un guanciale adatti alle tue esigenze e caratteristiche fisiche.