L’alfabeto del sonno: tutte le curiosità dalla A alla Z

Il misterioso mondo del sonno affascina da sempre scienziati, ricercatori e non solo.

Scopri insieme a noi tantissime curiosità sul sonno, dalla A alla Z!

A come “Apnee notturne”

Le apnee notturne sono delle brevi interruzioni involontarie del respiro, che si manifestano in circa il 20% della popolazione adulta di età superiore ai 45 anni. Scopri di più nel nostro articolo riguardo sintomi e rimedi!

B come “Buio”

Sebbene ci sia chi proprio non riesce a chiudere occhio senza una fonte luminosa in camera da letto, dormire al buio stimola una maggiore produzione di melatonina, l’ormone fondamentale per il buon riposo notturno. Inoltre, secondo l’Ohio State University, dormire con una luce accesa, seppur soffusa, confonde il nostro orologio biologico.

C come “Circadiani”

Dal latino circa diem ovvero “intorno al giorno”, i ritmi circadiani indicano i naturali cicli del nostro organismo che si è adattato alla regolare alternanza luce-buio del nostro pianeta. Il nostro orologio interno non soltanto ci permette di dormire di notte e ci tiene svegli di giorno, ma regola anche il normale funzionamento dei nostri organi e ghiandole.

D come “Dimagrimento”

Il riposo che ci concediamo durante la notte incide sul nostro metabolismo. Molte ricerche scientifiche hanno dimostrato che dormire almeno 7 ore di sonno ogni notte aiuta il nostro metabolismo a lavorare in maniera più attiva durante il giorno. Ma attenzione, per mantenerci in forma è anche essenziale praticare regolare attività fisica e adottare una dieta sana ed equilibrata.

E come “Esercizio fisico”

Praticare esercizio fisico in modo regolare è probabilmente la soluzione naturale più efficace per contrastare l’insonnia. Lo sport non soltanto ci fa sentire fisicamente stanchi, ma sollecita anche la produzione di endorfine, ovvero quegli ormoni che favoriscono il buon umore. Insomma, come non dormire bene con queste premesse?

F come “Fototerapia”

La fototerapia, ovvero la terapia della luce, è stata studiata anche in relazione al disturbo del ritmo circadiano e dell’insonnia. L’esposizione alla luce del sole mattutino, mantiene attivo il delicato equilibrio tra sonno e veglia.

G come “Golden Milk”

Derivante dall’antica tradizione ayurvedica, il Golden Milk è un vero toccasana in grado di aumentare le nostre difese immunitarie e aiutarci a contrastare tosse, raffreddore, dolori mestruali e colesterolo alto. Come preparare questa bevanda? Scoprilo nel nostro articolo!

H come “Hai sonno?”

Riposare bene la notte è fondamentale prima di mettersi alla guida per lunghe ore. I segnali di una eccessiva sonnolenza sono: sbadigli frequenti, bruciore agli occhi, irrequietezza o difficoltà nel mantenere la traiettoria. In presenza di questi segnali, fermati immediatamente e concediti almeno 30 minuti di riposo!

I come “Insonnia”

Secondo recenti studi, circa 120 milioni di italiani soffrono di insonnia. Questo numero è davvero significativo se pensiamo all’impatto che il sonno ha sulla nostra quotidianità. Scopri come 12 semplici buone abitudini possono aiutarti a contrastare l’insonnia.

L come “Lenzuola”

Un accessorio fondamentale e immancabile in camera è la biancheria da letto. Le lenzuola realizzate in tessuti naturali, sono senz’altro in grado di coniugare lo stile al comfort. Scopri il nostro Kit Luxury Bed in pregiato cotone percalle.

M come “Melatonina”

Chi, almeno per un periodo della propria vita, non ha assunto integratori di melatonina? Questo ormone regolatore del sonno viene prodotto in modo naturale dal nostro organismo, ma in caso di insonnia o jet-lag potremmo necessitare di un maggiore apporto. Lo sapevi che alcuni cibi come mandorle, avocado, ananas e ciliegie sono ricchi di magnesio, un minerale che stimola la produzione melatonina?

N come “Neonato”

Non vi è un numero magico in grado di indicarci di quante ore di sonno necessità un bambino. Tuttavia, i neonati dormono all’incirca tra le 14 e le 15 ore al giorno.

O come “Oretta”

Dal momento in cui ci addormentiamo, sono necessari circa 60 minuti per passare alla fase REM del sonno, ovvero quello stadio in cui si verificano i sogni.

P come “Pennichella”

Uno studio condotto dalla NASA su piloti e astronauti, ha dimostrato che basta una breve pennichella pomeridiana per incrementare le performance sul lavoro del 34% e lo stato di attenzione di addirittura il 54%!

Q come “Qualità”

Scegliere un sistema letto di qualità, composto da materasso, rete e cuscino in grado di soddisfare le nostre caratteristiche, è indispensabile per garantirci un sonno ristoratore.

R come “Risveglio”

Secondo i neurologi dell’Università del Colorado, dopo il suono della sveglia è consigliato non dedicarsi a impegni importanti per almeno 15 minuti in quanto il nostro cervello non è ancora connesso. Quindi, prendi il risveglio con comodo!

S come “Sogni”

Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che prima dell’avvento della TV a colori tra il 1976 e il 1977, soltanto il 15% delle persone sognavano a colori.

T come “Tisane”

Le tisane sono un ottimo rimedio naturale per contrastare insonnia, nervosismo, mal di testa e stati d’ansia. Scopri nel nostro articolo 5 tisane per dormire meglio!

U come “Umore”

Tutto ciò che quotidianamente ci rende allegri o tristi, sereni o nervosi, dipende da come abbiamo dormito la notte precedente e viceversa. In altre parole, esiste un legame biunivoco tra umore e insonnia. Lo sapevi?

V come “Vacanza”

Mentre sei in vacanza, abbandona la solita frenesia e ricorda che la nostra mente ama la lentezza. Concediti almeno 8 ore di sonno anche mentre sei lontano da casa! E se dormire su un letto diverso dal solito non ti permette di riposare bene, scegli il nostro pratico Topper Sport e l’insostituibile cuscino da viaggio.

Z come “Zucchero”

Molti studi hanno dimostrato che lo zucchero raffinato è, ahimè, un grande nemico del buon sonno. Ma se sei un golosone, potrai scegliere un dolcificante naturale più salutare come il miele, la stevia e lo sciroppo.

L’affascinante mondo del sonno

Quello del sonno è un mondo sconfinato, pieno di misteri affascinanti tutti da scoprire. E dato che alla base della salute c’è sempre il “Sano Dormire”, scegli il sistema letto più adatto a garantirti notti davvero rigeneranti!

Scritto da Manifattura Falomo - Ufficio Marketing