Come riuscire ad addormentarsi di nuovo quando ci si sveglia di notte!
Ti è mai capitato di svegliarti nel cuore della notte e di non riuscire più ad addormentarti?
Non passare ore a fissare il soffitto sperando di piombare di nuovo in un sonno profondo! Scopri come ricadere dolcemente nelle braccia di Morfeo, anche quando la tua testa non ne vuole sapere!
Perché ci svegliamo nel cuore della notte?
Può essere solo un fenomeno sporadico causato da alti livelli di ansia e dalle preoccupazioni che ci rincorrono tutti i giorni, ma è importante capirne le cause e cercare di trovare un rimedio, per evitare che un semplice disturbo possa rovinare la qualità della nostra vita.
Se non ti riaddormenti nel giro di 10 minuti…
Inutile sperare di riaddormentarsi se da ormai un quarto d’ora non fai altro che fissare il soffitto.
Prova qualche piccolo trucco per ritrovare il sonno perso!
1. Fuori dal letto
Cercare di riaddormentarsi senza riuscirci potrebbe avere l’effetto opposto e innervosirci ulteriormente.
Se la tua testa non ne vuole sapere di riaddormentarsi, alzati dal letto e prova con qualche attività rilassante.
2. Relax
Ascoltare musica classica oppure leggere un buon libro possono essere la chiave per rilassarsi e ritrovare il sonno. Torna a letto solo quando stai per crollare!
3. Caccia via le preoccupazioni
Se non riesci ancora a liberare la mente dai mille pensieri che girano dentro, allora meglio affrontarli: prendi carta e penna e mettili per iscritto!
Tenere un diario per molti è un modo per alleggerirsi l’anima, quindi perché non provare ogni tanto?
4. Rivedi le tue abitudini
Difficoltà a prendere sonno o l’abitudine di svegliarsi nel cuore della notte possono essere lo specchio di cattive abitudini di riposo.
Andare a dormire e svegliarsi la mattina rispettando più o meno sempre gli stessi orari ti aiuterà a ritrovare l’armonia che cercavi.
E non bere troppi liquidi poco prima di andare a letto, così da evitare corse notturne in bagno!
5. Analizza il tuo sistema letto
E se a svegliarti di notte fosse un materasso che non ti fa riposare bene? Trova il tuo sistema letto ideale e scopri il cuscino più adatto a te!
