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SpagnoloLa National Sleep Foundation ha pubblicato una lista di 6 consigli per arredare la propria camera da letto a meglio, e renderla il perfetto luogo per un riposo sano e rigenerante!
Trasforma la tua camera in un vero e proprio “tempio del riposo”! Aiutati con i nostri 6 semplici consigli!
Abbassa le luci!
Già un’ora prima di andare a dormire, comincia a spegnere tutte le luci della casa che non sono assolutamente necessarie e lascia accesa soltanto una piccola abat jour.
In questo modo aiuterai il tuo organismo a prepararsi per la notte, suggerendo al tuo cervello che è giunto il momento del riposo.
Scegli i colori giusti…
È stato dimostrato che il colore delle pareti della camera da letto influisce sul nostro riposo! Se vuoi sapere qual è il colore migliore per un sonno tranquillo e rilassato, allora ti consigliamo la lettura di questo articolo: I colori del sano dormire: qual è il miglior colore per un buon riposo?
Attento alla temperatura…
La temperatura ideale in camera da letto si aggira intorno ai 18-20 °C. D’estate aiutati con i condizionatori d’aria (senza esagerare!) e durante l’inverno non tenere i termosifoni accesi troppo a lungo, cercando di mantenerti sulla giusta temperatura e grado di umidità.
Il silenzio è d’oro!
Ricordati di silenziare (o meglio ancora di spegnere) tutti i tuoi device! Smartphone, tablet e TV non dovrebbero nemmeno entrare in camera da letto!
Anche i condizionatori e i ventilatori durante l’estate con il loro rumore possono compromettere il tuo riposo!
Aiutati con l’aromaterapia!
Alcuni profumi, come ad esempio la lavanda, si sono dimostrati validi aiuti per chi soffre d’insonnia. Prova anche tu a circondarti di fragranze dai poteri calmanti e rilassanti!
Scegli il materasso, il cuscino e la rete adatti a te!
La scelta del sistema letto è di fondamentale importanza per assicurarti un riposo rigenerante!
Ognuno di noi ha caratteristiche fisiche uniche e per questo bisogna scegliere con cura ogni componente del nostro letto: un materasso, una rete ed un guanciale che si adattano perfettamente al tuo corpo ti regaleranno notti perfette!
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