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SpagnoloLa sera dovremmo essere stanchi, ma anche e soprattutto rilassati al momento di andare a dormire; spesso però non è così.
Stress, cene pesanti e troppa caffeina durante il giorno, sono solo alcuni dei motivi per cui ci ritroviamo a fissare il soffitto per ore prima di riuscire ad addormentarci.
In questo articolo scoprirai 6 semplici trucchi che ti aiuteranno ad addormentarti velocemente la sera!
1. Spegni tutte le luci!
Il nostro cervello ha bisogno dell’oscurità per rigenerarsi: quindi niente smartphone, né televisioni o computer accesi, ed attento anche alle luci che possono provenire dall’esterno!
2. Leggi un romanzo (noioso) finché non ti si chiudono gli occhi!
Uno dei metodi più usati al mondo è proprio quello di leggere un libro, meglio se non troppo “emozionante”, gli occhi cominceranno a chiudersi da soli.
3. Scegli la posizione preferita!
Supino, sulla pancia o da un lato, qualsiasi sia la tua posizione preferita, usala per addormentarti!
4. Evita i pisolini pomeridiani
Se hai difficoltà ad addormentarti, meglio arrivare il più stanchi possibili alla sera, quindi niente riposini pomeridiani!
5. Via le preoccupazioni dalla camera!
Anche se è molto difficile, cerca di non portarti a letto i problemi di lavoro! Rimuginarci sopra non servirà a niente, anzi, un sonno rilassante è la mossa migliore da fare, perché si sa che “la notte porta consiglio”!
6. Fai bei pensieri
Invece di “contare le pecore”, prova ad immaginarti in situazioni rilassanti e molto piacevoli; libererai la mente dallo stress!
Il problema potrebbe essere il tuo sistema letto
La scelta del materasso, della rete e del guanciale deve sempre essere fatta con cura, pensando alle proprie necessità: riposare su un sistema letto che non rispetta le tue caratteristiche fisiche può compromettere il tuo riposo!
