4 rimedi per mal di collo e mal di testa?

Il senso di debilitazione che ti può dare un mal di testa è molto amplificato dal mal di collo e porta molto spesso ad una progressione del dolore fino alle spalle.

In questo articolo affrontiamo una problematica che affligge molte persone e che è strettamente legata al materasso e al guanciale che ognuno di noi usa per migliorare il riposo. Questi sono 4 semplici consigli che possono aiutarti a prevenire o alleviare il mal di collo che hai al risveglio.

1. Mantieni il collo “idratato”

Sappiamo che il nostro organismo è costituito principalmente di acqua e quando iniziamo a disidratarci il nostro corpo reagisce: uno dei primi modi con cui il nostro corpo ci fa capire che ha bisogno di acqua è proprio il mal di testa. Altri importanti segnali per capire se abbiamo bisogno di bere acqua possono essere le labbra secche, disidratate e leggeri dolori agli arti.

Il nostro consiglio è quindi di bere! L’acqua è una risorsa salutare quindi cerca di bere ogni giorno prima che insorgano fastidiosi mal di testa e non appena le tue labbra iniziano a “seccarsi”.

2. Sbalzi di temperatura: caldo e freddo

Mal di testa e mal di collo sono strettamente in relazione tra loro anche quando si parla di caldo e freddo. Sbalzi di temperatura sono molto influenti sui dolori al collo, cerca di evitarli, tratta il tuo mal di collo come tratteresti il tuo mal di testa, cerca di rilassarti e poi cerca di muovere delicatamente la tua testa per rilassare i muscoli del collo.

In questo modo migliorerai il flusso di sangue alla testa ed ai muscoli del collo, beneficiando di una miglior circolazione sanguigna e di un rilassamento muscolare nel collo.

3. Cambia stile di vita

Cambiare stile di vita è una scelta che comporta uno sforzo enorme, talvolta però, i sintomi più significativi di uno stile di vita sbagliato sono proprio mal di collo e mal di testa.

Se soffri spesso di mal di collo o di mal di testa allora forse c’è qualcosa di sbagliato nel tuo stile di vita, magari troppo stress a lavoro, una cattiva alimentazione con cibi sbagliati oppure fattori ambientali come dormire su un guanciale sbagliato rispetto alle proprie caratteristiche fisiologiche o semplicemente dovute da un accoppiamento sbagliato materasso e guanciale.

4. Capire le cause con un diario

Il punto chiave è comprendere le cause del tuo mal di testa e del tuo mal di collo. Una buona abitudine è di scrivere un diario ogni volta che insorge il mal di testa o il mal di collo annotando oltre data e ora anche:

• dove ti trovi (ad esempio: in ufficio, a casa, a cena, ad una festa);
• fattori ambientali (ad esempio: eccessivo caldo, eccessivo freddo, troppa umidità);
• che cos’hai mangiato il giorno precedente e durante la giornata in cui ti viene il mal di testa o il mal di collo;
• che cosa stai facendo (ad esempio: stai praticando un’attività sportiva? sei seduto in ufficio e stai lavorando? ti sei appena alzato dal letto e stai facendo colazione?).

In questo modo, se il mal di testa o il mal di collo sono cronici emergeranno delle “ripetizioni di fattori” che ti aiuteranno a capire in che luoghi, con che cibi e  in che situazioni si manifestano più spesso questi disturbi. Ti consigliamo, in ogni caso, se i dolori al collo ed il mal di testa continuassero a manifestarsi regolarmente, di effettuare una visita da un medico specialista.

Come ultima cosa vogliamo ricordarti che uno stile di vita sano abbinato ad un guanciale e un materasso adeguato alle tue caratteristiche fisiche ti aiuterà a ridurre il mal di collo e la frequenza del manifestarsi dei tuoi mal di testa.