Conosciamo tutti l’importanza di una buona colazione e gli straordinari benefici che il primo pasto della giornata apporta al nostro organismo.

In questo articolo vi abbiamo dato alcune idee per preparare una colazione alternativa e buonissima. Oggi parleremo, invece, dei frullati, o smoothie, il modo perfetto per idratarsi e ricaricarsi di energie appena svegli.

Per ottenere il massimo da una rigenerante notte di sonno, riparti alla grande con un pieno di energia tutto da gustare. Ecco 5 idee per il perfetto frullato del risveglio!

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I neonati, come gli adulti, traggono notevoli benefici da un riposo di qualità: dormire bene vuol dire anche crescere forti e in salute!

Un recente studio condotto in Germania ha però dimostrato come delle sane abitudini di riposo possano incidere in maniera determinante sulla capacità dei neonati di memorizzare nomi e forme di oggetti. Ecco quali sono gli straordinari effetti del sonno sullo sviluppo cerebrale del tuo bimbo!

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Hai mai pensato al motivo che ci spinge a utilizzare una “copertura” durante il sonno? Certo quando le temperature sono basse è facile dedurne la motivazione; eppure non è solo per proteggerci dal freddo che amiamo tanto averle sempre lì a disposizione!

Infatti, le lenzuola non vengono utilizzate solo dalle popolazioni che vivono in climi freddi ma anche da quelle che vivono nella foresta equatoriale!

Scopriamo perché!

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Quando è il momento di cambiare il materasso? E come puoi scegliere tra le tante diverse tipologie presenti sul mercato?

Oggi vogliamo aiutarti ad orientarti meglio.

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Il sonno e tutti i meccanismi che lo regolano sono ancora in parte un mistero per gli scienziati, ma oggi possiamo contare su alcune certezze che possono aiutarci a riposare meglio e a migliorare così la qualità della nostra vita.

Negli ultimi 10 anni sono stati fatti passi da gigante e tante sono state le scoperte nel campo del riposo che ci stanno guidando verso scelte più consapevoli e corrette. Quali sono queste scoperte?

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Durante l’estate i viaggi e le vacanze possono alterare la nostra regolarità; basta una sola settimana per modificare i ritmi più o meno regolari del nostro organismo.

Quando facciamo viaggi molto lunghi soffriamo di più le conseguenze del cambiamento a causa dell’effetto jet lag, ma anche rimanendo nella stessa Time-Zone il rischio di compromettere il nostro riposo è alto.

Scopri 6 pratici e semplici consigli che ti aiuteranno a ritrovare la serenità e a riposare subito meglio!

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Una buona notte di sonno aiuta a rigenerarsi: il nostro corpo e la nostra mente si rilassano e si ricaricano di energie.

Avere l’aria assonnata non solo ti darà un aspetto meno attraente ma comprometterà anche le tue relazioni interpersonali: si, perché meno dormi e meno piaci alla gente!

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La musica ci fa cantare e ballare; la musica ci emoziona e ci fa battere il cuore. Ma la musica ci fa anche addormentare!

Partendo da questa idea, proprio in Italia si è tenuto un concerto davvero unico nel suo genere: una lunga notte di musica a teatro, comodamente sdraiati nel proprio sacco a pelo!

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Leggere una favola ai nostri bimbi prima di metterli a letto è una bellissima abitudine che unisce grandi e piccini in un momento di affetto e condivisione.

Ascoltare la fiaba della buona notte li aiuta prepararsi al meglio per una lunga notte di sonno. Quando leggi una fiaba al tuo bimbo, non solo lo aiuti a rilassarsi, ma anche a migliorare le sue connessioni neurali.

E se sei a corto di idee, ecco qualche spunto per trovare tante diverse fiabe della buonanotte!

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Le persone si dividono in 2 gruppi in fatto di abitudini di riposo: le allodole, che amano svegliarsi presto, e i gufi, che invece preferiscono stare svegli fino a tardi e dormire il più possibile al mattino.

Sicuramente ti riconoscerai in uno dei 2 cronotipi! Quello che non sai è che svegliarsi tardi la mattina non è solo indice di pigrizia.

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