Yin & Yang: le antiche tradizioni orientali per dormire meglio!

Chi non ha mai sentito parlare dello Yin e dello Yang? Avrai sicuramente visto rappresentato il suo simbolo centinaia di volte!

Yin Yang: le antiche tradizioni orientali per dormire meglio!

Lo Yin e lo Yang rappresentano due opposti complementari e indispensabili l’uno all’altro: lo Yang rappresenta la nostra parte attiva, la luce, il dinamismo, l’energia; invece lo Yin è il silenzio, l’ombra il riposo.

L’insonnia nella cultura orientale

L’equilibrio tra queste due forze è indispensabile per l’esistenza di ogni persona, così come lo è l’equilibrio tra veglia e riposo.

Per questo alla base di molti problemi d’insonnia la filosofia orientale vede uno squilibrio tra lo Yin e lo Yang.

Quando lo Yang prende il sopravvento!

Proprio così! Se lasciamo che problemi e preoccupazioni ci riempiano la testa anche prima di andare a dormire, allora il fuoco dello Yang continuerà a bruciare dentro di noi.

Stress, irrequietezza e ansia non riusciranno a farti dormire e lo Yin non potrà svolgere il suo compito di rinvigorirci e ricaricarci in vista di una nuova giornata.

Qualche piccolo accorgimento: mantieniti più “equilibrato durante la notte”!

Le filosofie orientali sono ricche di fascino e spesso utili per risolvere problemi legati ad ansia e stress grazie alle innumerevoli tecniche di rilassamento che anche noi occidentali usiamo spesso!

Ma qualche piccolo accorgimento ti aiuterà a mantenerti più “equilibrato” durante la notte:

  1. Tieni la temperatura non troppo alta, lo Yin si adatta meglio ad una camera da letto fresca.
  2. La cena dovrebbe essere un pasto leggero, la digestione è un’attività molto Yang!
  3. Niente caffè la sera, la bevanda che per eccellenza alimenta lo Yang che è in noi!
  4. Aiutati con suoni rilassanti! A tal proposito leggi questo articolo: Non riesci a smettere di pensare quando vai a letto? Ecco 3 consigli
  5. Aiutati con esercizi di stretching e yoga la sera prima di coricarti.

E adesso rilassati e riposa alla grande!

Dormire è fondamentale per il nostro benessere psico fisico, così come lo Yang ha bisogno del suo Yin per esistere, allo stesso modo ognuno di noi ha bisogno di riposare bene la notte per affrontare al meglio una nuova giornata!

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