Sindrome da rientro? Ecco 9 consigli per superarla e dormire sereni!

Le vacanze sono finite e il rientro potrebbe essere stato particolarmente traumatico per molti di voi! Si chiama “sindrome da rientro” dalle vacanze!

Sindrome da rientro? Ecco 9 consigli per superarla e dormire sereni!

Durante il periodo estivo i nostri ritmi cambiano: il passaggio all’ora legale, le giornate lunghe, le vacanze al mare, il jet lag dei lunghi viaggi e le chiusure delle scuole non sono certo fattori di poca importanza per il nostro orologio interno.

Frammentato, interrotto, insufficiente, leggero: com’è il tuo sonno dopo le vacanze?

Cos’è la sindrome da rientro?

Soffri di insonnia, irritabilità, mal di testa? Sei spesso ansioso e qualche volta triste? Forse sei tra coloro che soffrono della sindrome da rientro dalle vacanze. Definito come un disturbo all’adattamento che colpisce 1 persona ogni 10. Passare da un periodo di relax e divertimento alla solita routine può non essere facile per tutti!

Le più colpite sono le donne!

Le donne soffrono maggiormente della “sindrome da rientro”: alcune abitudini sbagliate e lo stress per la fine delle vacanze non aiutano il buon riposo.

Ecco 9 semplici consigli che ti aiuteranno a superare la sindrome da rientro!

  1. Riprendi gradualmente le attività.
  2. Fai attività fisica, aiuta a diminuire lo stress.
  3. Prendi qualche pausa in più a lavoro, anche solo per una sgranchita alle gambe.
  4. Niente lavoro a casa! E questo dovrebbe valere sempre.
  5. Comincia a riadattarti agli orari invernali, ma con gradualità!
  6. Prenditi cura di te stesso, soprattutto a tavola! Frutta, verdura di stagione sono sempre le migliori!
  7. Non dimenticarti di fare una colazione ricca e nutriente! Un motivo in più per svegliarsi di buon umore la mattina!
  8. Aiutati con tisane rilassanti, leggi il nostro articolo a proposito: 5 tisane rilassanti per dormire meglio: un aiuto dalla Natura!
  9. Se durante le vacanze hai scoperto una nuova passione, per il nuoto, la lettura, le passeggiate o uno sport, non accantonarla durante l’inverno!

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