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SpagnoloL’estate è agli sgoccioli e ormai si pensa già al ritorno sui libri! Sia che tu sia uno studente universitario o ancora impegnato nelle scuole superiori, è importante sapere che un buon rendimento scolastico dipende anche da un buon riposo.
In questo periodo di cambio di stagione il nostro ritmo sonno-veglia è soggetto a maggiori problemi. Questo è un concetto molto semplice e forse scontato ma noi lo analizzeremo in maniera più approfondita.
Leggi questo articolo e scopri come il sonno può incidere positivamente o negativamente sui tuoi voti!
Dormire a scuola: qui cominciano i nostri problemi con il sonno!
La scuola allora fa male? No, spiacente ma non è la scuola il vero problema! Certo è che durante il periodo di studio, che va dal liceo alla fine dell’Università, molti di noi cominciano a soffrire d’insonnia o a non riuscire più a dormire le ore necessarie ad un riposo sano.
Questo accade sia per un sovraccarico di studio o ansia da esame ma anche perché spesso i ragazzi tendono a fare più tardi la sera: feste e coinquilini troppo rumorosi non conciliano il riposo!
Quali sono i 5 effetti peggiori sulla nostra salute?
Le conseguenze peggiori del mancato o ridotto riposo negli studenti possono essere:
- Mancanza di giudizio: e qui non parliamo di voti, ma della causa principale di incidenti tra i giovani, cioè la errata valutazione delle proprie capacità e riflessi quando si ha l’abitudine di dormire poco la notte. Basti pensare che se il nostro corpo non dorme le ore notturne è come se avessimo 1.0 di livello alcolico!
- Pessimo umore: una ricerca dell’Università della Pennsylvania ha dimostrato che soggetti che non dormivano più di 4/5 ore a notte dopo una settimana mostravano segni di stress, rabbia e stanchezza mentale.
- Cattiva memoria: si proprio così! La mancanza di un riposo appropriato, riduce sensibilmente le capacità di memorizzare da parte del nostro cervello.
- Problemi di salute: si è proprio così, secondo una recente ricerca, il 73% dei ragazzi che non dormono le ore necessarie rischiano maggiori problemi legati alla salute.
- Voti più bassi: recenti studi sul rendimento scolastico hanno infatti dimostrato che gli studenti che dormono meno ore durante la notte sono anche quelli con una media di voti più bassi!
5 semplici consigli per migliorare il sonno durante i periodi di studio!
- Regolare esercizio fisico, ma non durante le ore serali!
- Cerca di svolgere attività rilassanti prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
- Tieni una corretta alimentazione, senza dimenticare frutta e verdura!
- Cerca di importi il rispetto delle 7/8 ore di sonno notturno necessarie al nostro organismo per ricaricarsi! E questo vale anche nei weekend!
- Dormi su un sistema letto appropriato! È infatti in questi anni che nascono i primi problemi legati al riposo. A partire da adesso è importante creare delle abitudini del sonno per non compromettere la nostra qualità di vita e la nostra salute!
Consiglio bonus!
Dormire su un materasso, una rete e con l’ausilio di un guanciale adatti alle nostre caratteristiche fisiche, ti farà sfruttare al meglio le ore di sonno!
