Gli uomini dormono meglio delle donne?

Sapevi che anche la differenza di genere può influenzare il sonno? Alcune recenti ricerche hanno rivelato come e quanto sia diverso il riposo per uomini e donne; i risultati ti sorprenderanno!

Gli uomini dormono meglio delle donne?

Scopri perché gli uomini dormono meglio delle donne e quali sono le patologie legate al sonno più diffuse tra il gentil sesso! E poi migliora il tuo riposo grazie ai nostri 4 consigli!

6 minuti che fanno la differenza!

Secondo una ricerca dell’American Academy of Sleep Medicine di Minneapolis il ciclo cicardiano delle donne è di 6 minuti più breve di quello degli uomini, e ciò incide fortemente sull’organismo.

Le donne sono più soggette a disturbi del sonno

Le donne che soffrono di patologie legate al sonno sono in percentuale maggiore rispetto agli uomini, e questo perché un riposo più breve e di qualità inferiore ha effetti peggiori sulle donne: depressione, insonnia, stanchezza fisica e mentale; tutti sintomi di un riposo sbagliato!

Le 3 condizioni femminili che influenzano il riposo

La causa di tutto è stata individuata nelle condizioni biologiche uniche che caratterizzano la vita di una donna:

  • ciclo mestruale;
  • gravidanza;
  • menopausa.

Durante tutta la propria vita, una donna è sottoposta a cambiamenti dei livelli ormonali che hanno un forte impatto sul riposo.

Le donne dormono meno e peggio… eppure necessitano di più riposo!

I ricercatori americani hanno inoltre scoperto che il cervello femminile ha bisogno di un tempo maggiore di riposo rispetto a quello degli uomini a causa delle tante attività in multi-tasking che vengono svolte durante la giornata!

4 consigli per imparare ad ottenere il massimo dal tuo sonno!

Pochi e semplici consigli possono fare la differenza:

  1. imponiti delle regole, rispettando precisi orari per andare a dormire e svegliarti la mattina;
  2. fai esercizio fisico, preferibilmente all’aperto, ti aiuterà a scaricare le tensioni accumulate;
  3. segui una dieta bilanciata ed evita cibi pesanti e caffeina già dal tardo pomeriggio;
  4. scegli un materasso, una rete ed un guanciale adatti alle tue esigenze e caratteristiche fisiche.

Migliorare il tuo riposo migliorerà la tua vita!

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