Italiano
Inglese
Tedesco
Francese
SpagnoloCom’è andata la prima settimana? Hai notato miglioramenti nella qualità del tuo riposo?
Non fermarti proprio adesso! Leggi i prossimi 7 consigli e ottimizza al massimo le tue preziosissime ore di sonno!
Settimana 2: un consiglio al giorno “toglie il sonno di torno”!
Continuiamo con i consigli anche questa settimana, puoi leggere quelli della settimana scorsa a questo link: 4 settimane per migliorare per sempre il tuo riposo: cominciamo!
1. Stop dopo il primo caffé
Se hai difficoltà a prendere sonno, evita di bere altri caffè dopo quello della mattina! Può sembrare impossibile, ma si vive bene e “svegli” anche senza caffeina!
2. Lascia il lavoro in ufficio, in tutti i sensi!
Non portare il lavoro a casa, nemmeno in testa! È importante avere la mente sgombra da pensieri prima di andare a dormire, meglio ancora se riesci a staccare la spina appena uscito dall’ufficio.
3. Evita pisolini pomeridiani
Non fare riposini pomeridiani durante il giorno, può sembrare una grande idea se dormi poco la notte ma in realtà peggiori solo la situazione, perché comprometti il tuo ciclo di sonno-veglia.
4. Scrivi un diario del sonno
Comincia un diario del sonno, segna i tuoi problemi e le soluzioni trovate. Prendi nota dei fastidi e anche dei tuoi sogni. Scrivere è un ottimo esercizio di rilassamento che ti aiuterà anche a tenere libera la mente.
5. Attenzione ai cibi speziati!
Fai attenzione ai cibi troppo speziati, alzano la temperatura del corpo e possono provocare bruciori di stomaco che disturbano il sonno.
6. Tic, tac, tic, tac, tic, tac …
Niente sveglie che ticchettano dentro la camera da letto!
7. Si, hai capito bene, conta le pecore!
Conta le pecore! Un vecchio trucco che può aiutare a rilassarti; ancora meglio funziona il concentrarsi sul proprio respiro e rilassarsi con immagini e pensieri tranquillizzanti.
Non fermarti qui!
La prossima settimana altri 7 utili consigli per migliorare il tuo riposo ogni giorno di più! Non perderti l’articolo della prossima settimana e se non lo hai ancora fatto, comincia il tuo percorso di benessere dalla settimana 1!
