Perché sbadigliamo? A cosa serve sbadigliare? Perché è contagioso lo sbadiglio? Scoprilo in questo articolo.

Perché sbadigliamo?

Secondo uno studio effettuato da A. Gallup, un ricercatore presso il Department of Biology at Binghamton University si è giunti all’interessante scoperta che sbadigliamo per raffreddare il nostro cervello e questo raffreddamento ci consente di rimanere più attenti e reattivi alle possibili “fonti di pericolo”.

A cosa serve sbadigliare?

Da questa ricerca sullo sbadigliare si è imposta la metafora del “cervello come un computer” in quanto “se raffreddato è più efficiente”, quindi, attraverso lo sbadiglio saremo in grado di “raffreddare” il nostro cervello e di utilizzarlo in modo più efficiente.

Perché lo sbadiglio è contagioso?

Umani e scimpanzé sbadigliano se vedono un loro simile sbadigliare: lo sbadiglio è contagioso in quanto rappresenta un meccanismo evoluto per invitare gli individui dei gruppi sociali a “rimanere vigili contro i pericoli”.

Sbadigliare: sintomo di malattie o di noia?

Allo stato dell’arte, i ricercatori stanno spostando la loro attenzione di più sulla correlazione tra la temperatura del cervello, lo sbadigliare, e il suo ruolo nei sintomi di malattie: è stato infatti dimostrato da alcuni ricercatori del Birkbeck College di Londra che i bambini autistici non vengono contagiati dallo sbadiglio di altri individui.

Per il momento questo nuovo studio ha “solo” sfatato il luogo comune che sbadigliare sia indice di noia: in realtà sbadigliare è un meccanismo per riuscire a mantenere l’attenzione e dovrebbe essere visto, da parte di chi parla, come un “complimento”.

E tu, hai sbadigliato durante la lettura di questo articolo? Forse faresti bene a scegliere il materasso giusto sul quale riposarti!

Tralasciando i tuoi fattori personali che unicamente tu conosci, analizzeremo le 4 cause esterne che riteniamo più importanti e che potremo correggere derivandone le relative regole.

1) Rumori

Il disturbo da rumore è uno dei problemi più assillanti per la nostra salute e per il sonno.

Rumori forti e continui pregiudicano la qualità del sonno in modo quasi traumatico (il sonno diventa irrequieto, superficiale e spesso viene interrotto), tant’è che nessuno, anche a fronte di un’abitudine, riesce a sopportarli.

2) Temperatura e umidità

Per ottenere un clima complessivo favorevole, la temperatura del corpo, del letto (materasso) e dell’ambiente, non dovrebbero variare fra loro in modo troppo rilevante.

Possono disturbare il sonno, sia il clima del letto troppo freddo che quello troppo caldo; ne consegue una maggiore o minore causa di spostamento di posizione che provoca così frequenti risvegli.
Al giorno d’oggi, dal punto di vista medico, non è più sostenibile l’affermazione radicata nel passato che “è sano dormire al freddo”. Gli studiosi del sonno sono a favore di una temperatura ambientale che dovrebbe essere di circa 18°C e mai inferiore ai 16°C.

Questo vale particolarmente per le persone anziane che hanno bisogno di una maggiore quantità di calore. Anche l’umidità ambientale riveste grande importanza: dovrebbe, come in tutti gli altri ambienti, essere almeno del 50%.

3) Arredamento

I materiali usati per costruire e arredare la casa, influiscono nel tempo sul benessere di chi vi abita. È stato riscontrato che l’arredamento e gli oggetti all’interno della camera da letto, come per esempio i materassi, realizzati in materiale naturale o sintetico, possono agire sull’uomo sia in maniera positiva che negativa.

Pertanto è consigliabile di circondarsi di materiali non inquinanti, prodotti senza arrecare danno all’ambiente e alla società, di facile manutenzione, riutilizzabili nel tempo e riciclabili.

È inoltre  da evitare l’installazione, nella camera da letto, di apparecchiature elettroniche come televisori e radiosveglie; essi creano campi elettromagnetici e possono, nella maggioranza dei casi, dar luogo a stati di affaticamento, irritabilità, mal di testa e stress, in questo caso l’organismo potrebbe risentirne seriamente con prolungati stati di insonnia.

Se non desideri eliminare dalla camera da letto TV e radiosveglie ti consigliamo di tenere questi apparecchi ed i rispettivi cavi elettrici ad una distanza di almeno 1 metro e mezzo dalla testata del letto, in quanto i campi elettromagnetici si indeboliscono rapidamente allontanandosi dalla fonte di emissione.

4) Letto e materasso

La grandezza del letto, il modo di coricarsi o il tipo di materasso possono influenzare il riposo mentre si dorme.

Quando si acquista un nuovo letto o un nuovo materasso, non ci si dovrebbe soffermare in nessun caso solo sul design, sul colore o sulla forma. Sappiamo già che i movimenti nel sonno sono molto importanti: con ciascuna variante di posizione, i muscoli, che prima erano tesi, si scaricano. Ciò significa che dobbiamo poterci muovere da tutti i lati e perciò ci necessita lo spazio adeguato.

Quando il letto è troppo corto o troppo stretto, i movimenti naturali (e spesso inconsapevoli) vengono ostacolati; quando ci si gira o si allungano le braccia, si urta contro la parete oppure sulla schiena del partner. Ad esempio: un letto dovrebbe essere 30/40 cm superiore all’altezza della persona.

Il letto è insieme lo strumento ed il centro focale di un riposo rigeneratore. Pertanto ti consigliamo di:

1. Cambiare assolutamente i materassi con avvallamenti o rientranze: potrebbero essere causa di dolori alla schiena e impedire quei cambiamenti di posizione naturali che avvengono durante il sonno.
2. Dopo circa 10 anni, bisognerebbe sostituire il vecchio materasso con uno nuovo non fosse altro che per motivi igienici.
3. Cambiare le basi del letto dure (anche l’asse del letto) perché dannose tanto quanto i materassi troppo molli. In entrambi i casi la colonna vertebrale non viene sostenuta nella sua forma naturale, bensì viene caricata in modo errato.
4. Separarsi dai cuscini troppo rigonfi che non forniscono sostegno alla testa e alla nuca.

Con questo articolo ci siamo proposti di informarti a proposito di come fattori esterni quali rumori, temperatura e umidità, arredamento non ecologico, dimensioni errate di letto e del materasso possano rappresentare le cause dell’insonnia per te e per gli altri lettori che soffrono d’insonnia di questo blog dedicato ai materassi ed ai consigli per un sano dormire.

Su un campione di 204 intervistati con l’età compresa tra i 18 ed i 60 anni, la maggioranza assoluta ritiene che il sonno abbia una notevole importanza; la metà del campione si spacca nell’esprimere la propria preferenza tra una dormita in un posto favoloso e una nottata di divertimento, sebbene più della metà ammetta di riposare soltanto dalle 5 alle 7 ore per notte e che potrebbe dormire meglio se avesse meno pensieri.

Ritornare ad un sonno naturale
L’orario del sonno risulta sempre più procrastinato a causa del prolungarsi degli orari di 
divertimento; questo, assieme ai ritmi di vita innaturali, agli eccessi di stimoli, allo stravolgimento del ciclo luce e buio, ad una cattiva alimentazione e allo stress, provoca una cattiva qualità e una forte diminuzione del sonno.
Aumenta di conseguenza l’utilizzo di farmaci e rimedi per dormire più a lungo e per combattere l’insonnia, come confermano le statistiche; negli Stati Uniti, dal 2005 al 2010, le ricette mediche per farmaci ipnotici sono quasi raddoppiate.
Alle normali cause di diminuzione del sonno si aggiunga l’invenzione di una pillola capace di
dimezzare il bisogno di riposo, lanciata nel ‘98 negli Stati Uniti e accolta dagli ambienti scientifici con parecchie riserve.

L’importanza del sonno
A fronte di tutte queste storture è stato pensato ed eseguito un sondaggio a 204 persone in target di età da 25 a 65 anni, per rappresentare la media italiana e comprendere meglio la cultura che gli italiani hanno del sonno.
Nel campione degli intervistati le donne sono in maggioranza, l’età è compresa soprattutto tra i 35 ed i 40 anni e sono numericamente prevalenti gli impiegati, seguiti dai liberi professionisti e dagli operai.

Dal sondaggio è scaturito che il sonno rimane fondamentale: il 62,3% degli intervistati ritiene che dormire bene abbia un’importanza pari a 10, seguito rispettivamente da 8 per il 14,2% e da 9 per il 12,2%. Alla proposta di prendere la pillola anti sonno la stragrande maggioranza degli intervistati (66,7%) ha risposto che non la userebbe mai, concordando sulla definizione “È una forzatura insana di una necessità biologica”; solo il 17,7% la userebbe sporadicamente, mentre gli interessati o gli entusiasti sono esigui (raggiungono solo il 15,6%).

Quando si parla di piacere, il sonno rimane ai primi posti: il 51,4% preferisce una dormita in un posto favoloso e l’altra metà, il 48,6%, rimane fedele alla nottata di puro divertimento. Non si sono riscontrate grosse differenze in base all’età degli intervistati: persone anziane trascorrerebbero una notte di follie come giovani sarebbero allettati da un tranquillo riposo.

La qualità del sonno
Il risultato del sondaggio rispecchia il trend contemporaneo: sì dorme abbastanza, poco; il 55,4% degli intervistati dedicano al riposo dalle 5 alle 7 ore, il 28% 8/9; decisamente in minoranza le dormite insufficienti (da 3 a 5 ore: 10,3%) e quelle abbondanti (solo il 6,3% dorme 10/11 ore a notte).

In questo caso il lavoro può costituire la causa: dormono in assoluto più gli studenti e i pensionati e meno i liberi professionisti e dalle risposte date a voce (ma non previste dal sondaggio) risulta che le mamme con bambini piccoli sono quelle che dedicano al sonno meno ore.

Per quanto riguarda le cause del poco sonno, gli intervistati hanno evidenziato che dormirebbero meglio se avessero meno pensieri (il 54,4%), mentre al 16,6% basterebbe mangiare leggero prima di andare a letto e al 9,3% una camomilla. Interessante appare il dato che segnala che ben un quinto degli intervistati avrebbero un sonno migliore con un materasso comodo (19,7%).
Anche in questo caso le risposte dipendono dalla condizione lavorativa e familiare: sono più sereni gli studenti e gli uomini, più ansiose le donne con figli.

Il futuro ha bisogno di un sonno migliore: vince la qualità
Dai risultati di questo sondaggio emerge che dormire è sia una necessità che un grande piacere, a cui difficilmente sì può rinunciare. Chi afferma il contrario non ha fatto i conti con i desideri reali del mondo occidentale, che nonostante lo stress, il lavoro impegnativo e la vita frenetica, trova serenità nel sonno e mai vi rinuncerebbe, soprattutto ad una buona qualità dello stesso.
Il “sistema letto” e una ricerca continua
Sul sito web www.manifatturafalomo.it sono presenti soluzioni personalizzate nei materassi e nei guanciali, una vasta scelta di reti per materassi (piani letto) e accessori per ogni esigenza; Manifattura Falomo, coerente con la sua prerogativa di  qualità, è attenta alle necessità del consumatore, per questi motivi ha selezionato materiali e si è dotata di macchine e tecnologie all’avanguardia, grazie ad una ricerca costante.

L’azienda ha creato il “sistema letto” ideale, che comprende materasso, guanciale e rete per materasso (piano letto), tutti dotati di estremo comfort, grazie al programma Ergo-check, che valuta il perfetto adattamento del corpo durante il riposo.

Non dormendo a sufficienza, molte persone, durante la giornata, si ritrovano stanche, esaurite ed irritate, lamentando cali di concentrazione e mancanza di stimoli; talvolta dolori muscolari, umore depresso o sintomi di paura.

Chi è costretto ad affrontare il nuovo giorno già fiaccato nel corpo e nello spirito, affievolisce presto la sua tonicità fisica e peggiora molto spesso il suo stato di salute generale.

Dobbiamo inoltre ricordare che dei sonni insufficienti non danneggiano solo il cuore, i polmoni oppure le reni, ma anche il cervello, che senza il sonno non si può “rigenerare”.

Nella maggior parte delle nazioni industrializzate occidentali, un terzo della popolazione soffre occasionalmente o spesso di disturbi del sonno come bruxismo (è il digrignamento dei denti mentre dormiamo), sonnambulismo, apnea notturna (è un russare in modo molto rumoroso che può portare ad attacchi di soffocamento) ed insonnia.

Chi ha problemi con il sonno molto spesso prende sonniferi sotto forma di pastiglie, gocce o supposte, che attenuano in ogni caso i sintomi ma non eliminano le cause. Quindi, affinché ci si possa rilassare nuovamente di notte, occorre trovare la causa effettiva della perdita di sonno, che molto spesso è la scelta sbagliata del materasso o del guanciale.

In questo articolo abbiamo voluto sottolineare ancora una volta l’importanza del sonno nella nostra vita, importanza a cui Manifattura Falomo dedica passione e costante ricerca per offrire prodotti sempre migliori ai suoi clienti.

Vi invitiamo a scoprire i nostri prodotti nella sezione materassi, guanciali, piani letto ed accessori del nostro sito web.

Sarebbe grazie all’Atp (Adenosin Trifosfato), il “carburante” delle cellule che alcune regioni nervose critiche per il funzionamento diurno del nostro cervello, si riempiono durante le prime ore di sonno.

Il sonno, quindi, oltre che per riposarsi dopo una giornata stressante, serve anche per fare il pieno di energia al nostro cervello e permette alla famosa “materia grigia” di effettuare e riorganizzare le connessioni tra neuroni, da qui nacque il famoso detto “la notte porta consiglio”.

Ma veniamo ai materassi, un buon materasso contribuisce a migliorare il nostro sonno e di conseguenza risulta ancora una volta un fattore determinante per migliorare la qualità del nostro riposo e della nostra vita, ricordiamo infatti che:

• i materassi anallergici (come per esempio i materassi soiabio prodotti da Manifattura Falomo) aiutano ad evitare di svegliarsi con attacchi allergie all’acaro della polvere;
• i materassi ergonomici (come ad esempio alcuni materassi in lattice o materassi in viscoelastico) aiutano a combattere il mal di schiena e se abbinati ad un corretto piano letto ed a un buon guanciale in lattice aiutano anche a “sistemare” problemi di cervicali.

Se siete interessati all’argomento vi invitiamo a leggere gli articoli di questo blog “Materassi di qualità? Perché il sonno ha esigenze biomeccaniche.” e “Cattiva circolazione sanguigna? la causa era il materasso.”

Con questo articolo abbiamo voluto sottolineare come da un buon materasso possa dipendere il resto della nostra giornata, d’altra parte, secondo noi di Manifattura Falomo “il buongiorno si vede dal materasso”.

In questo articolo analizzeremo un altro aspetto, che assieme alle esigenze biomeccaniche ed alle caratteristiche del nostro materasso, contribuisce a determinare la qualità del nostro sonno: le esigenze fisiologiche del sonno.

Il sonno ha anche delle esigenze fisiologiche che interessano la circolazione del sangue, in particolar modo riguardano i vasi sanguigni periferici arteriosi e venosi. Durante il sonno, infatti, la loro compressione e le posizioni erronee provocano ipossia (scarso afflusso del sangue). Da qui quei fastidi, come il formicolio o addirittura i crampi agli arti, che costringono a cambiare continuamente posizione, rovinando così l’intensità e la qualità del sonno.

Visto che il tempo medio che una persona dorme nell’arco della sua vita è stimata a circa un terzo, possiamo dedurre che avere un materasso adeguato alle nostre caratteristiche fisiche può aiutare, almeno per un terzo della nostra vita, ad avere una migliore circolazione sanguigna.

In questo articolo abbiamo visto ancora una volta l’importanza di dormire in un materasso di qualità, che va ben oltre al fatto di avere meno problemi cervicali, meno dolori alla schiena, meno allergie (con i materassi antiallergici) ma addirittura influisce notevolmente sulla nostra circolazione sanguigna.

Per qualsiasi domanda sui materassi prodotti da Manifattura Falomo o su come migliorare la qualità del vostro sonno non esitate a commentare questo articolo, saremo lieti di darvi una risposta.

Sono stati effettuati diversi studi, tra cui uno molto interessante pubblicato sulla rivista Archives of Internal Medicine, effettuato su un campione di circa 150 uomini e donne registrando la qualità ed il numero di ore di sonno per 14 giorni.

I risultati di questa ricerca hanno dimostrato che le persone che avevano dormito meno di 7 ore per notte sono risultate 3 volte più a rischio di ammalarsi rispetto a quelle che avevano dormito almeno 8 ore.

La mancanza di sonno, inoltre, può portare problemi anche nella vita quotidiana, ad esempio:

• Difficoltà nel discriminare ciò che è importante da ciò che è irrilevante, in quanto in caso di deficit del sonno ne risente molto l’attenzione selettiva.
• Minore disponibilità verso il prossimo, irritabilità ed intolleranza.
• Maggiore fragilità emotiva.

Da un altro studio della Wake Forest University è emerso che chi dorme solo 5 ore per notte tende ad accumulare più grasso viscerale, ossia il grasso che si forma all’interno della pancia, il quale risulta pericoloso per la nostra salute.

Se non dormiamo abbastanza e con una qualità del sonno adeguata (maggiori informazioni le potete trovare nell’articolo “Quali sono i nemici del sonno?” di questo blog) risultiamo più vulnerabili e questo potrebbe portarci a raffreddori prolungati o ad un indebolimento generale del sistema immunitario.

Dormire tante ore non basta, servono ore di “buon sonno” ed i materassi sono tra i componenti fondamentali per un sonno di qualità assieme alle reti ed i cuscini.

Da queste informazioni potremo giungere alla facile conclusione che dormire bene dipende anche dal fatto di dormire su materassi di qualità, su reti con doghe appropriate alla tipologia di materasso, e con cuscini confortevoli. Dormire bene aiuta a rimanere più in forma e migliora, nel quotidiano, la nostra salute ed il rapporti interpersonali.

Questo marchio rende il prodotto (materasso o guanciale) adatto anche per i bambini di età inferiore a 2 anni.

Il marchio HygCen® (foto di seguito) è garanzia di un prodotto della massima igiene, morbido e delicato sulla pelle.

La sua competente metodologia di collaudo offre una assicurazione di qualità in tutta l’Europa.

Il laboratorio è accreditato nell’area: biologica, chimica, microbiologica- igienica, fisico-microbiologica e fisico-meccanica.

Nel sangue dell’uomo moderno ci sono almeno trecento sostanze chimiche che i nostri nonni non avevano. Per questo i nostri prodotti vengono certificati Hyg-Cen.

HygCen® è un rinomato laboratorio internazionale di collaudo nell’area dell’igiene e della sicurezza medica.

Hyg-Cen attesta, non solo la delicatezza ma anche la compatibilità dei prodotti da noi usati con la cellula umana.

Una ricerca condotta in Germania ci svela che se nella nostra camera da letto ci sono essenze piacevoli si riposa meglio e si sognano cose positive, mentre i cattivi odori provocano incubi. A scoprire il legame tra olfatto e sonno è stato uno scienziato tedesco, Boris Stuck, del policlinico ospedaliero di Mannheim. Così, se la stanza da letto profuma faremo sogni belli e riposeremo meglio, mentre gli odori sgradevoli condannano a sogni agitati e negativi.

Si è giunti a questa conclusione dopo un esperimento con un gruppo di persone a cui sono state profumate le loro stanze da letto, notte dopo notte, con aromi diversi o con cattivi odori. Al mattino i ricercatori hanno chiesto di raccontare i loro sogni e connotarli dal punto di vista emotivo come negativi o positivi. E qui è emersa con chiarezza la scoperta: i sogni erano descritti come positivi quando i soggetti avevano dormito immersi in un aroma gradevole, cattivi invece quando nel sonno respiravano odori non gradevoli.

La linea di materassi Manifattura Falomo offre il materasso Aromatherapy, dove le cavità formate dalle molle servono per inserire appositi rulli in stoffa contenenti degli aromi naturali per favorire il buon riposo. Questo prodotto della linea dei materassi Manifattura Falomo unisce caratteristiche di ergonomia del sonno assolutamente innovative con le qualità di relax dell’aromaterapia.

Per maggiori informazioni sui nostri prodotti vi invitiamo a visitare il sito www.manifatturafalomo.it dove potrete trovare tutte le caratteristiche dei prodotti: materassi, guanciali e piani letto.

A prima vista i materassi ti possono sembrare tutti uguali: per capire le differenze e valutare le proprietà dei diversi modelli, è opportuno rivolgersi ad un rivendicatore specializzato. Ecco quali sono gli aspetti più importanti da considerare per fare un buon acquisto.

• Peso e statura della persona che deve usare il materasso sono il punto di partenza per stabilire il grado di rigidità più adeguato.
• Il materiale: per scegliere il più adatto, considerare eventuali allergie, oltre al tipo di sudorazione, più o meno abbondante. Valutare anche temperatura e umidità della stanza.
• Tipo di utilizzo. Se il materasso deve servire per il letto della seconda casa o per una rete d’emergenza, si può sceglierlo anche di altezza e peso inferiore perché se ne prevede un uso limitato.
• Durata. Tutti i materassi per legge, devono essere un anno di garanzia. Alcune aziende offrono garanzie di durata maggiore, ad esempio 5 anni.

Il materasso influisce, almeno in parte, sulla qualità del sonno e sul benessere di chi lo utilizza. Di seguito le risposte ad alcuni dei dubbi più frequenti al momento dell’acquisto.

Come acquistare il più comodo?

Alcuni punti vendita hanno un’area prova dove si possono testare le caratteristiche dei materasso e verificarne la durezza. Conviene stendersi per almeno 10 minuti, possibilmente nella posizione in cui di solito si dorme. Per cogliere le differenze, provare alternativamente almeno 3-4 modelli di materassi.

Quale rete abbinare?

Sempre più diffuse sono le doghe in legno di faggio che, per un buon sostegno, devono avere almeno 12 listelli. Alcuni modelli hanno meccanismi alzatesta e alzapiedi per garantire un maggior comfort. Controllare che siano robusti, silenziosi e pratici da azionare.

La rigidità è adeguata?

Il materasso deve essere ergonomico, assecondare cioè la linea della struttura corporea di chi lo utilizza. Serve un modello più rigido per le persone robuste, più morbido per le altre. In molti modelli di materassi, la struttura è composta da zone differenziate che offrono sostegni diversi alle parti del corpo.

Il materasso è troppo morbido quando, sdraiandosi, non si riesce a rotolare facilmente da una parte all’altra; oppure quando, stando su un fianco, si tende a sprofondare. È troppo duro quello in cui, in posizione supina, si riesce a passare una mano sotto la schiena all’altezza della regione lombare: un materasso non adatto al proprio corpo così affatica la schiena, le anche e le spalle.

Per tutti questi motivi la linea di materassi e piani letto Manifattura Falomo offre una grande varietà di prodotti di diverse tipologie, per far si che ogni cliente possa trovare la soluzione più adatta al proprio corpo, per garantirsi un riposo migliore ed un benessere costante.

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